لقد قمنا بتصميم برامج تدريب السباحة لتناسب جميع الأعمار والمستويات. أكاديمية فيتنس فيرست للسباحة تشمل برامج مثل تعليم السباحة وتطوير تقنية الضربات وفريق سباحة تنافسي. لدينا أيضاً برامج تعليم السباحة للمبتدئين وللكبار والصغار بالإضافة إلى جلسات تطوير اللياقة عبر السباحة.
kid ready for swimming pool exercise

برنامج الصغار

صمم برنامج السباحة بحيث يكون مسار تدرجي يتبعه كافة السباحين، ويبدأ هذا البرنامج من المبتدئين ويستمر تقدمه وصولًا إلى جلسات اللياقة.

مراحل برنامج الصغار

المرحلة 1

أساسيات السباحة

المرحلة2

مهارات السباحة

المرحلة3

تقنيات السباحة

للمبتدئين - الضفدع الصغير، نجمة البحر، سمكة البهلوان، والبطريق

هذه المهارات الأساسية ستساعد بشكل كبير على تطوير مهارات السباح. تمتاز الدروس بطابعها المرح مما سيعزز ثقة الطفل بنفسه أثناء ممارسته للسباحة. من أمثلة الحركات التي يتعلمها الأطفال: الطفو والضرب بالقدمين وتقنية التنفس في المياه واستشعار المياه والدوران في المياه.

  • تضم فصول الضفدع الصغير ونجمة البحر 3 أطفال بحد أقصى.
  •  تضم فصول سمكة البهلوان والبطريق 4 أطفال بحد أقصى.

المرحلة2

مهارات السباحة

الأخطبوط، السلحفاة، وسمكة الراي

هذه المرحلة تشمل تطوير المهارات التي تعلمها الطفل في المرحلة السابقة بالإضافة لتعليمه تقنيات جديدة. تعتبر هذه المرحلة هي الأهم بين جميع المراحل، حيث يتعلم فيها الطفل تقنيات السباحة الحرة وسباحة الظهر. عند انتهاء هذه المرحلة يجب أن يكون الطفل قد تعلم كيفية الحفاظ على اتزان الجسم والدوران في الماء والتنفس الجانبي. تقدم له تقنية سباحة الصدر نحو نهاية المرحلة. 

  • تستمر فصول الأخطبوط والسلحفاة لمدة 30 دقيقة وتضم 4 سباحين بحد أقصى.
  • تستمر فصول سمكة الراي لمدة 45 دقيقة وتضم 6 سباحين بحد أقصى.

المرحلة3

تقنيات السباحة

تطوير تقنيات السباحة - الفقمة والدلفين.

تتمحور هذه المرحلة حول تطوير التقنيات الأربعة وهم: سباحة الفراشة، سباحة الظهر، سباحة الصدر والسباحة الحرة. كما يتعلم السباحون في هذا المستوى أساسيات التنافس التي تشمل قفزة البداية والدوران وتقنية إنهاء السباق.

يناسب هذا المستوى أي سباح يرغب في ممارسة السباحة دون الاشتراك في سباقات تنافسية.

  • تضم الفصول 6 أو 8 أو 10 سباحين وتستمر لمدة تتراوح بين 45 – 60 دقيقة.
Teens ready for training in swimming pool

برنامج المراهقين

برنامج المراهقين - المستوى الأول

في هذه المرحلة يتعلم السباحون مهارات أساسية لجميع أنواع تقنيات السباحة. يتم تطوير مهارات سباحة الظهر والسباحة الحرة أيضاً. 

برنامج المراهقين - المستوى الثاني

ستنمي هذه المرحلة مهارات السباحة الأمامية والخلفية. 

عند إكمال المرحلة الأولى والثانية بنجاح، ينضم السباح لبرنامج الصغار. (مستوى السلحفاة أو سمكة الراي)

Young man swimming in Fitness First pool

برنامج الكبار

تعليم السباحة للكبار - المستوى الأول

تهدف هذه المرحلة إلى تعزيز ثقة السباح وتطوير اتزانه أثناء تواجده في المياه ليبدأ بتعلم تقنية السباحة الحرة مع التنفس بالإضافة إلى مهارات الطفو والانزلاق والتجديف بالذراعين وتحريكهما إلى الأمام والخلف.

تعليم السباحة للكبار - المستوى الثاني

تنمي هذه المرحلة مهارات السباحة الأمامية وسباحة الظهر. وتطور أيضاً مهارات الانغمار تحت سطح المياه والقفز والبقاء في المياه دون تحرك مع الاحتفاظ بالرأس أعلى سطح المياه.

 

 

تدرب معنا

.لقد صُمم جسمك ليتحرك بالتزامن مع أهدافك. يمكنك الآن المضي قدماً مع أحدث تقنيات التمرين والتحفيز المتواصل